4., 5., 6. Tag

Hurra!  Ich halte noch durch, bin aber die letzten Tage nicht zum schreiben gekommen.
Am Wochenende hatte ich Pause, da es auch zeitlich nicht möglich gewesen wäre.

4. Tag (Montag)
Aufstehen um 5:30 viel mir sehr schwer. Beim Meditieren auch Schwierigkeiten, Einfache Yogarunde hat gut getan. Beim Krafttraining hatte ich mir heute Rücken mit Rumänischem Kreuzheben vorgenommen. Dabei war ich sehr wackelig auf einem Bein. Danach habe ich mich aber fit und wohl gefühlt.

5. Tag (Dienstag)
Aufstehen immer noch sehr schwer. Sitzprobleme beim Meditieren. Experimentiere mit der optimalen Kniestellung. Yoga gut. Krafttraining mit Liegestütz bis zur Erschöpfung  (Pyramide bis 10) hat Spaß gemacht.

6. Tag (Mittwoch)
Aufstehen noch schwerer. Meditieren ging besser beim Sitzen. Yoga gut. Kraft: Pyramide Klimmzüge bis 7 hat Spaß gemacht. Heute Meilenstein beim Wiegen: zum erstenmal unter 89! mit 88,6kg :)

Bin noch am Durchhalten. Nach 30 Tagen soll es ja zur Gewohnheit werden und man muss sich nicht mehr überwinden früh Aufzustehen ;)

3. Tag

Heute hat alles gut geklappt. Beim Meditieren kamen mir 15min ganz schön lang vor. Yoga hat Spaß gemacht. Als Krafttraining gabs situps und russian twist. Gewichtsmäßig merkt man natürlich noch nichts, obwohl ich mir vornehme weniger zuckerhaltiges zu essen;) (79,9kg)
Morgen ist WE, da stell ich mal den Wecker nicht :)

2. Tag

2. Tag und schon gleich etwas anstrengender. Heute war ich schon etwas k.o. in der früh.
Meditation ging mit zwei Kissen unterm Po besser. Yoga hat auch Spaß gemacht. Beim Krafttraining wollte ich heute eigentlich Klimmzüge machen, habe aber nach zwei aufgegeben, da mit die Hände vom Klettern gestern noch weh getan haben;), Gewicht 80,0kg
bis morgen :)

Start Selbstversuch earlymorning oder nulltestunde

Heute früh um 5:30 gings zum erstenmal los. Ich starte einen Selbstversuch mit einem morgendlichen 45 Minuten-Programm. Das Programm besteht aus

• Meditation 15min
• Yoga 15min
• Krafttraining (HIT) 15min

Alle 3 Einheiten hatte ich mir schon öfters vorgenommen, aber nie auf Dauer in meinen Arbeiter-/Familienvater-Alltag integrieren können. Darum jetzt der Versuch einfach früher Aufzustehen ;)

Als Selbstversuch möchte ich jeden Tag dokumentieren wie es mir geht, sowie Gewicht und Fitness.

Heute: Aufstehen war kein Problem, da eh schon hell und Morgengewitter.
Bei der Meditation mit Sitzkissen noch Probleme mit Knie und Rücken. 15 min gingen aber schnell vorbei.
Yoga hat Spaß gemacht. Einfache Übungen:,dynamischer Katzenbuckel, Hund, Brett, Kobra, Hund, Zwischenschitt (Fuß zu den Händen), Krieger
Kraft hat auch Spaß gemacht: Pyramidentraining Liegestütz bis 10 und wieder zurück

war ein guter Start in den Morgen. (Ausgangsgewicht 80,2 kg bei 180cm)

Mal schaun wie lange ich es durchhalte;) Um mich etwas unter Druck zu setzen haben ich den blog gestartet.